اسیدوز لاکتیک و ورزش

اسیدوز لاکتیک و ورزش: آنچه باید بدانید
در این مقاله
علائم علل جلوگیری از اسیدوز لاکتیک آنچه شما باید بدانید
درد عضلانی ، سوزش ، تنفس سریع ، حالت تهوع ، درد معده: اگر احساس ناخوشایندی از اسیدوز لاکتیک را تجربه کرده باشید ، احتمالاً آن را به یاد دارید.

اسیدوز لاکتیک ناشی از ورزش شدید معمولاً موقتی است. این اتفاق می افتد که بیش از حد اسید در جریان خون شما ایجاد می شود.

علائم
این علائم ممکن است شامل احساس سوزش در عضلات ، گرفتگی ، حالت تهوع ، ضعف و احساس خستگی شود. این روش بدن شماست که به شما بگوید جلوی کارهایی را که می گیرید متوقف کنید

علائم در لحظه اتفاق می افتد. دردی که گاهی اوقات یک یا دو روز در عضلات احساس می کنید بعد از تمرین شدید ناشی از اسیدوز لاکتیک نیست. این عضلات شما از تمریناتی که به آنها داده اید بهبود می یابند.

علل
ورزش شدید. هنگام ورزش ، بدن شما از اکسیژن برای تجزیه گلوکز برای انرژی استفاده می کند. در حین ورزش شدید ، ممکن است اکسیژن کافی برای تکمیل فرآیند وجود نداشته باشد ، بنابراین ماده ای به نام لاکتات ساخته می شود. بدن شما می تواند بدون استفاده از اکسیژن این شیرده را به انرژی تبدیل کند. اما این اسید لاکتی یا لاکتیک می تواند در جریان خون شما سریعتر از آنچه که می توانید آن را بسوزانید ، ایجاد شود. نقطه ای که اسید لاکتیک شروع به ساخت می کند "آستانه لاکتات" نام دارد.

شرایط پزشکی. برخی از شرایط پزشکی همچنین می تواند منجر به اسیدوز لاکتیک شود ، از جمله:

 سرطان
 تشنج
 نارسایی کبد
کمبود ویتامین B
 سپسیس (التهاب کامل بدن ناشی از عفونت شدید)
شوکه شدن
داروها برخی از داروها ، از جمله متفورمین ، دارویی که برای درمان دیابت استفاده می شود ، و تمام داروهای مهار کننده معکوس ترانسکریپازاز معکوس نوکلئوزید (NRTI) که برای درمان HIV / AIDS استفاده می شود ، می توانند اسیدوز لاکتیک ایجاد کنند. اگر به یکی از این داروها مشغول هستید و علائم اسیدوز لاکتیک دارید ، سریعاً از پزشک کمک بگیرید.

جلوگیری از اسیدوز لاکتیک
هر روز ورزش را به تدریج شروع کنید. دست بجنبون. از تلاش برای اجرای یک ماراتن در یک هفته ، از سیب زمینی نیمکت نشوید. با یک تمرین هوازی مانند دویدن یا پیاده روی سریع شروع کنید. می توانید سرعت و فاصله خود را به آرامی بسازید. هر هفته میزان ورزش را بیشتر کنید تا بدن شما تحمل کند. این امر "آستانه لاکتات" شما را افزایش می دهد و باعث می شود اسیدوز لاکتیک کمتر شود.

حتماً مقدار زیادی آب بنوشید. این به خلاص شدن از شر اسید اضافی کمک می کند. یک رژیم متعادل بخورید که شامل بسیاری از میوه ها ، سبزیجات ، غلات سبوس دار و گوشت های بدون چربی باشد. شب زیاد بخوابید و به خود فرصت دهید تا بین دوره های ورزش بهبود یابید. این مدت زمان بستگی به احساس شما دارد.

اگر اسیدوز لاکتیک شما به دلیل بیماری یا دارو ایجاد شده است ، با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است بتوانید تغییراتی ایجاد کنید که به شما در جلوگیری از بروز مشکل کمک می کند. و قبل از شروع روال جدید ورزش با پزشک خود صحبت کنید.

منابع : https://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/exercise-and-lactic-acidosis#

اسید لاکتیک بیسموت